Kako obvladovati stres in zaskrbljenost zaradi Covid-19?
V trenutni nepredvidljivi situaciji je povsem normalno, da se počutimo žalostni, pod stresom, zmedeni, prestrašeni ali jezni. Ker je situacija, ki smo ji izpostavljeni, velik izziv, je še posebej pomembno, da delujemo preventivno.
Ohranjajmo zdrav življenjski slog
Bodimo telesno dejavni (npr. sprehod, vadba doma,…), dovolj spimo in se zdravo prehranjujmo.
Poskušajmo ostati mirni
Imejmo v mislih, da gre za obdobje, ki je trenutno težko, a bo minilo.
Zmanjšajmo izpostavljenost medijskim vsebinam, ki nas še dodatno vznemirjajo.
Za sprostitev ne posegajmo po cigaretah, alkoholu in drugih drogah
Ukvarjajmo se z aktivnostmi, ob katerih se počutimo dobro.
Osredotočimo se na to, kar lahko nadziramo
Npr. osnovni higienski ukrepi, vzdrževanje fizične distance.
Ohranjajmo socialne stike, kolikor je v trenutnih okoliščinah možno oz. varno
Socialne stike lahko vzdržujemo tudi preko novih tehnologij. Izogibajmo se tesnim stikom, predvsem pa druženju v večjih skupinah.
Pomaga nam lahko pogovor z ljudmi, ki jim zaupamo
Pogovarjajmo se z družino in prijatelji. Če pogovor v živo ni mogoč, lahko uporabimo različne novodobne tehnologije. Če je stiska zelo huda, poiščimo strokovno pomoč.
- VIR: Nacionalni inštitut Vir: za javno zdravje
